چرا مبتلا به درد سیاتیک می شویم ؟؟
درد سیاتیک یا سیاتالژی به مجموعه علایمی گفته میشود که در اثر تحت فشار قرار گرفتن یا تحریک شدن عصب سیاتیک حاصل میشوند. عصب سیاتیک بزرگترین عصب نخاعی بدن است که گاهی به دلایل مختلفی از جمله دیسک کمر یا مشکلات عضلانی، دردناک میشود و فرد را دچار مشکلاتی مانند کمردرد یا بیحسی پا میکند.
سیاتیک نام یک عصب است، اصطلاح سیاتیک در حقیقت مربوط به دردی است که از لگن تا انتهای پا ادامه دارد. این عصب طولانیترین عصب داخل بدن ما است که از لگن تا انتهای پا ادامه دارد و در طول مسیر خود به شاخههای متعددی تقسیم میشود.
هرگونه فشار بر روی این عصب باعث ایجاد درد در تمام طول عصب میشود(یعنی مسیری که از کمر شروع میشود و از پشت پا پایین میآید و تا پاشنه پا میرسد).
البته علائم ممکن است از یک درد خفیف تا ناتوانی و از کارافتادگی کامل متغیر باشد و گاهی ممکن است با احساس خارش، سوزش، بیحسی و ضعف عضلانی هم همراه باشد.
بیشتر بخوانید : پیشگیری از درد سیاتیک
چگونگی بروز درد در سیاتالژی
سیاتالژی به تدریج شروع شده و با گذشت زمان افزایش مییابد و در هنگام نشستن، برخاستن، عطسه یا سرفهکردن بدتر میشود. ویژگی آن هم این است که معمولاً فقط یکی از اندامهای تحتانی را درگیر میکند.
سیاتالژی با انقباضاتی از ناحیه باسن، پشت ران تا قوزک پا همراه است.
دردها و اسپاسمهای عصب سیاتیک از جمله رایجترین دردهای شایع در جوامع امروزی است. امروزه کمتر کسی را میتوان یافت که تجربه یک بار گرفتگی عصب سیاتیک را در زندگی تجربه نکرده باشد.
این عصب اغلب به دلیل افزایش فشار، جابه جایی لگن، تخریب غشای دیسک و حتی ناراحتیهای عصبی و فشارهای ناشی از استرس دچار اسپاسم، انقباض و درد میشود.
افرادی که سیاتالژی را تجربه کردهاند میدانند که این دردها با انقباضاتی از ناحیه باسن، پشت ران تا قوزک پا همراه است و فرد مبتلا را در بیشتر موارد از حرکت و انجام فعالیتهای روزانه ناتوان میسازد.
برای پیشگیری از بروز این عارضه در بدن، تکنیکها و راهکارهایی وجود دارد که اجرای آنها در زندگی میتواند احتمال ابتلا به این بیماری را به حداقل ممکن برساند.
سرما و تاثیر بر سیاتالژی
تشدید دردهای سیاتیک در فصلهای سرد، سرمای هوا یکی از مهم ترین دلایل افزایش غلظت مایع میان مفصلی یکی از نکاتی که افراد مبتلا به سیاتیک باید به آن توجه کنند تشدید دردهای سیاتیک و اسپاسم های عضلانی در فصل های سرد سال است.
به اعتقاد درمانگران طب سنتی ایرانی، سرمای هوا یکی از مهم ترین دلایل افزایش غلظت مایع میان مفصلی در بدن است که موجب کاهش فضای مورد نیاز ریشه های عصبی در جایگاه خود میشود.
لذا افراد مبتلا به سیاتیک باید مراقبتهای لازم را برای پیشگیری از عود کردن درد را رعایت کنند. برای این منظور می توانند با پوشش مناسب و قرار نگرفتن در معرض هوای سرد از تشدید درد پیشگیری کنند.
آنچه برای بهبود سیاتالژی نیاز داریم حرکت نرم و آهسته بدون کشش اضافی است.
باید توجه داشته باشید که سیاتیک یک آسیب عصبی است و با این آسیب شما باید مراقب باشید تا این عصب را بیشتر از آنچه که در حال حاضر تحریک شده است تحریک نکید. در نظر داشته باشید که سیستم عصبی در تمام طول بدن از تاج سر تا نوک انگشتان پا کشیده شده است.
هر قسمتی از بدنمان را که حرکت میدهیم در واقع در حال تکان دادن سیستم عصبی هستیم. بنابراین آنچه نیاز داریم حرکت نرم و آهسته بدون کشش اضافی است. پس حتما قبل از شروع به تمرین با مربی در مورد مشکل سیاتیکتان گفتگو کنید و از حرکات شدید و ناگهانی پرهیز کنید.