با تغییر در سبک زندگی میتوان، تعداد دفعات حملات میگرنی و شدت آنها را کم کرد. بعضی از این تغییرات شامل:
اجتناب از محرکهای سردرد میگرنی:
اگر خوراکیها و یا عطرهای خاص باعث شروع سردرد میگرنی شما میشوند، از آنها دوری کنید. کاهش مصرف کافئین، سیگار و الکل یکی از راههای پیشگیری است. همچنین حفظ الگوی منظمی برای خواب و خوراک بعلاوه کنترل استرس، یکی دیگر از این راههاست.
ورزش منظم :
ورزش منظم تمرین منظم ورزشهای هوازی (ایروبیک) میتواند فشار بر بدن و استرس را کاهش داده و از حملات میگرنی پیشگیری کند. این ورزشها شامل پیادهروی، شنا و یا دوچرخه سواری میشود. البته ورزش شدید انجام ندهید چرا که ورزش شدید و یکدفعه خود میتواند باعث سردرد شود.
کاهش وزن. چاقی:
یکی دیگر از عوامل ابتلا به میگرن میباشد، کاهش وزن، ورزش و رژیم غذایی سالم میتواند خطر ابتلا به سردرد میگرنی را کاهش دهد.
کاهش تاثیرات استروژن:
اگر شما خانم هستید که دچار میگرنیاید، استروژن میتواند یکی از عوامل محرک میگرن باشد. سعی کنید مصرف داروهای هورمونی و پیشگیری از بارداری را با مشورت پزشک، کم و یا قطع کنید.
هیچ وعده غذایی اصلی را ترک نکنید
از گرسنگی بیش از حد خودداری کنید
به مقدار کافی مایعات بنوشید
به مقدار کافی بخوابید. هر روز سر یک ساعت مشخص بخوابید و سر یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید
در روز کمتر از دو لیوان نوشیدنی های کافئیندار مصرف کنید.
از نور زیاد و درخشان دوری کنید و در روزهای آفتابی حتما از عینک آفتابی استفاده کنید
نکته : بیمار میگرنی معمولا ترجیح می دهد در طی حملات در یک اتاق تاریک و ساکت دراز بکشد. حملات میگرن بین ۴ تا ۷۲ ساعت طول می کشد.