خار پاشنه زمانی ایجاد میشود که یک زائده استخوانی در زیر استخوان پاشنه احساس میشود و با درد در این ناحیه همراه است، همچنین میتواند بدون درد باشد. درد خار پاشنه اوایل صبح و بعد از بیدار شدن و یا بعد از استراحت با شدت بیشتری همراه است و به محض راه رفتن بعد از یک استراحت طولانی در اولین قدم بسیار دردناک خواهد بود. با قدم زدن بیشتر از درد اولیه خار پاشنه کاسته میشود.
درمان خار پاشنه در خانه
۱- استراحت کردن
استراحت دادن به پا از موارد بسیار مهم در درمان خار پاشنه است. به پای خود استراحت دهید و از ایستادن برروی پای خود به برای مدت طولانی خودداری نمایید.
۲- درمان خار پاشنه در خانه با استفاده از یخ
در یک بطری آب ریخته و در فریزر قرار دهید پس از اینکه یخ بست کف پا را بر روی آن قرار داده و از پاشنه تا قوس کف پا را به عقب و جلو حرکت دهید. این حرکت را بعد از ایستادن مدت زمان طولانی، هنگام صبح و احساس درد به مدت ۳ تا ۵ دقیقه انجام دهید.
۳- درمان خار پاشنه با سرکه سیب
یک حوله یا پد را به اندازه کف پای خود و قالب کفش خود ببرید و پس از قرار دادن در سرکه سیب در کفش خود قرار دهید. به مدت یک هفته این کار را انجام دهید و در طول روز حوله را مرطوب نگه دارید. میتوانید نصف فنجان سرکه را گرم کنید و در یک ظرف آب گرم میریزیم، سپس برای مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه در آن قرار داده و به مدت ۱ یا ۲ هفته و ۲ بار در روز این کار را تکرار کنید. همچنین میتوانید دریک لیوان آب گرم ۱ قاشق غذا خوری سرکه سیب و عسل را مخلوط کرده و برای مدت ۱ یا ۲ هفته، دو بار در روز بنوشید.
۴- استفاده از جوش شیرین
برای درمان خار پاشنه در خانه میتوانید با مخلوط نصف قاشق چای خوری جوش شیرین و مقدار کمی آب، خمیری تهیه کنید و بر روی پاشنه پای خود قرار داده و به وسیله باند گاز استریل ببندید. این کار را دو بار در روز انجام دهید. همچنین میتوانید ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب را با ۱ قاشق چای خوری جوش شیرین در یک لیوان آب گرم مخلوط و به مدت ۲ هفته، یک بار در روز مصرف نمایید. این کار باعث متعادل شدن PH بدنتان میشود.
۵- استفاده از دمنوش یونجه
یونجه نیز میتواند به درمان خار پاشنه در خانه به شما کمک کند. میتوانید برای آرام شدن درد و التهاب دم کرده یونجه را روزی ۳ یا ۴ مرتبه بنوشید.
۶- درمان خار پاشنه در خانه با روغن نارگیل
با ماساژ دادن ناحیه مورد نظر با روغن نارگیل گرم قبل از خوابیدن، صبح، بدون درد از خواب بیدار شوید.
۷- استفاده از زردچوبه
مخلوط ۱ قاشق چایخوری پودر زردچوبه در یک فنجان شیر را گرم کرده و برای بهبود سریع خار پاشنه روزی دو بار میل نمایید.
نتیجه گیری:
با مصرف داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مثل بروفن، مفنامیک و ایندومتاسین میتوانید علایم خار پاشنه را از بین ببرید و درد را به طور موقت تقلیل دهید، اما این داروها خار پاشنه را به صورت اصولی و ریشهای درمان نمیکنند.