اقدامات اولیه برای کنترل درد ناشی از پارگی دیسک کمر چیست؟
دیسک های کمری در واقع لایههای بین مهرههای کمر هستند که فشار بین مهرهها را جذب و حرکت بدن در جهات مختلف را امکانپذیر میکنند. آسیب یا پارگی دیسک کمر موجب ناراحتی و تحریک اعصاب در قسمت پایینی پا میشود. درمان دیسک کمر بسته به نوع و میزان آسیب و همینطور ناحیه آسیب دیده متفاوت است.
زمانی که برای نخستین بار، علائم درد شدید پارگی دیسک کمر ظاهر میشوند، کنترل درد بسیار ضروری است. برای کنترل درد میتوان از موارد زیر کمک گرفت:
- استفاده از یخ: برای کاهش درد ناشی از پارگی دیسک کمر میتوان از کیسه آب سرد و یخ برای کاهش التهاب و اسپاسم استفاده کرد. ماساژ با یخ هم ایده خوبی است. یخ تا ۴۸ ساعت بعد از شروع کمر درد، مؤثرترین درمان خواهد بود.
- داروهای رفع درد: پزشکان معمولا برای رفع درد دیسک کمر در شروع پارگی دیسک کمر، داروهایی بدون نیاز به نسخه مانند داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAID) یعنی ایبوپروفن یا ناپروکسن را برای رفع درد و التهاب توصیه میکنند.
- شُلکننده ماهیچه: احتمال وقوع اسپاسم و گرفتگی عضلات همراه با پارگی دیسک کمر وجود دارد. استفاده از داروهای شلکننده ماهیچه به کاهش درد اسپاسم کمک میکند.
- درمان با گرم کردن: استفاده از گرما و کیسه آب گرم تا ۴۸ ساعت بعد از آسیب دیسک کمر مفید واقع میشود. کیسه آب گرم، کمپرس آب گرم و نوارهایی مخصوص که با چسباندن در ناحیه درد گرما ایجاد میکنند هم گزینههای خوبی برای رفع درد هستند. گرمای مرطوب مثل گرمای حمام هم اثرات مثبتی دارد.
- ترکیب یخ و گرما: برخی از افراد برای کاهش درد بهطور متناوب از کیسه یخ و آب گرم استفاده میکنند.
بهتر است استراحت مطلق و خوابیدن در رختخواب هم به یک تا دو روز محدود شود، زیرا استراحت بیشازحد باعث خشک شدن بدن و درد بیشتر میشود. بهتر است بعد از یک تا دو روز استراحت، فعالیتهای سبک و حرکات تمرینی تکرارشوندهای (با در نظر گرفتن وقفه و استراحت) انجام شود. پرهیز از وزنهبرداری و حرکات ورزشی شدید هم ضروری است.