رویارویی با درد
رویارویی با درد يک حس ناخوشايندی است و درد با تخريب واقعی بافت يا تخريب پتانسيلی بافت مرتبط است.
انواع درد
در کل دو نوع درد وجود دارد:
- درد حاد
- درد مزمن
درد حاد
بيشتر مردم درد حاد را موقعی تجربه می کنند که دچار بيماری و آسيب جسمی می شوند معمولا بطور ناگهانی شروع می شود و بصورت يک علامت به شما اخطار می دهد که مشکلی وجود دارد و شما نيازمند کمک هستيد. دردر حاد می تواند خفيف يا شديد باشد اما معمولا با درمان و معالجه رفع می شود.
درد مزمن
درد مزمن شبيه درد حاد است که می تواند به طور ناگهانی شروع شود.
گرچه درد مزمن متفاوت است زيرا درد با گذشت زمان شديدتر می شود و بعد از درمان و معالجه جسم، به مدت طولانی درد ادامه دارد.
در رویارویی با درد موفق شویم
برای آنکه در رویارویی با درد موفق شوید، شما نياز داريد به :
- انعطاف پذير بودن و همکاری با پزشک
- در ارتباط بودن با متخصصين برای پيدا کردن راه حلهايی برای کنترل درد
- پيروی کردن از دستورالعملهای درمان و مداوا
- نقش فعال داشتن در درمان
پس نتيجه می گيريم که کنترل درد می تواند در رشد و پيشرفت کيفيت زندگی شما خيلی با اهميت باشد
اگر شما درد داريد با پزشک در ميان بگذاريد ابتدا با شيوه های ساده کاهش درد شروع کنيد.
ممکن است مجبور شويد چندين روش يا ترکيبی از روشها را به کار ببريد تا بهترين روش موثر بر درد در شما پيدا شود.
خودتان را سرزنش نکنيد زيرا ممکن است مشکل جدی داشته باشيد که موجب درد شده است.
نهايتا ممکن است معالجه و درمان راه حل نباشد ممکن است در زندگی بطور کامل از درد خلاص نشويد و تنها بتوانيد درد را کاهش دهيد اما درد ضعيف شده برای زندگی شاد و موثر کافی باشد.
عوامل کاهش درد
احساسات و طرز فکر شما در افزايش درد موثرند.
بعنوان مثال وقتی شما خودتان را ترغيب می کنيد تا درد شديد شود
اين موضوع می تواند منجر به:
- خستگی
- فشار روحی
- عصبانيت
- کاهش توانايی انجام فعاليتهای روزانه شود .
مثال ديگری از تاثير احساسات و افکار شما بر روی درد زمانی است که استرس داريد و در نتيجه مشکلات زندگی مرتبط با آسیب نخاعی دچار افسردگی می شويد.
افسردگی می تواند درد را شديدتر و در نهايت موجب گوشه گيری و انزوای فرد شود
شيوه های روانشناسی وجود دارد که می توان برای کاهش درد از آنها کمک گرفت.
از طريق مشاوره تخصصی می توان بر افسردگی غلبه کرد و از عهده استرس برآمد گر چه ، افسردگی شديد ممکن است نيازمند دارو و درمان باشد.
بعضی روشهايی که شما از طريق مشاوره ياد می گيريدشامل آموزش:
- تمدد اعصاب ( relaxation )
- فيدبک ( biofeedback)
- خواب مصنوعی ( hypnosis )
هستند که البته می بایستی با مشورت پزشک متخصص انجام شود
زمانيکه هيچ فعاليتی نداريد يا می خواهيد استراحت کنيد
مثلا” قبل از خواب، ممکن است درد شما افزايش يابد اين بخاطر اين است که شما زمان کافی برای تمرکز روی درد داريد
وقتی که در فعاليتهای هدفدار و لذت بخش درگير می شويد، آگاهی و هوشياری شما از درد کاهش می يابد،
برای مثال : زمانيکه شما مشغول انجام کار، مطالعه و فعاليتهای تفريحی هستيد به احتمال بسيار زياد کمتر روی درد تمرکز می کنيد.
درد را کنترل کنیم
کنترل درد معمولا” درمان داروئی ، تعديل کردن فعاليتها يا ترکيبی از هر دو را شامل
می شود احتمالا” درد را بطور کامل قطع نمی کند اما يک برنامه کنترل درد موثر می تواند شدت درد را کاهش دهد.
کنترل درد يک فرآيند خيلی سختی است بيشتر مواقع درک اينکه چه چيزی موجب درد در افراد ضايعه نخاعی شده است خيلی مشکل است
قبل از اينکه دارو استفاده کنيد يا شيوه های کنترل درد را بکار ببريد با پزشک متخصص در مورد درد بعد از آسيب نخاعی مشاوره نمائيد.
بخاطر داشته باشید زمان می برد تا بهترين روش کنترل دردتان را پيدا کنيد و البته برنامه کنترل درد موثر بستگی به نوع درد دارد.