گرفتن رژیمهای لاغری سخت در دوران کرونا ممنوع
رژیم های لاغری و کرونا : تقریبا میتوان گفت تمام مواد مغذی موجود در رژیمهای غذایی نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارند، ولی بعضی از آنها اهمیت بیشتری دارند، ولی کلا توصیه میشود نه کمبود وجود داشته باشد و نه افراد در مصرف آنها زیاده روی کنند، چون میتوانند مثل یک تیغ دولبه باشند و فرد را دچار مشکل کنند. مهمترین مسئله در رژیم غذایی برای جلوگیری از ضعف سیستم ایمنی بدن، مصرف کافی انرژی است، پس اولین و مهمترین توصیه این است که افراد از گرفتن رژیمهای لاغری خودسرانه و با کالری پایین جدا پرهیز کنند این افراد اگر رژیمهای زیر ۱۵۰۰ کالری دریافت کنند به محض مواجهه با ویروس کرونا ممکن است حالت شدید این بیماری را مبتلا شوند بنابراین کفایت انرژی بسیار مهم است حالا اگر فردی واجب است رژیم لاغری بگیرد حتما باید زیر نظر مشاور تغذیه باشد.
برای پیشگیری از کرونا پروتئین کافی مصرف کنید
دومین نکته مهم در رژیم های لاغری و کرونا دریافت مناسب پروتئین است که دو منبع دارد منبع حیوانی مثل گوشت و تخم مرغ و لبنیات و منبع گیاهی آن هم مثل حبوبات و غلات است که بهتر است افراد برای اینکه یک پروتئین کامل را از گیاهان دریافت کنند این غذاها را ترکیب کنند مثل عدس پلو و یا لوبیا پلو وقتی که این مواد را با هم بخورند یک ترکیب پروتئینی کامل را دریافت میکنند. البته مصرف زیاد گوشت قرمز توصیه نمیشود به دلیل اینکه گوشت قرمز به دلیل وجود اسید آراشیدونیک میتواند عوامل التهابی در بدن ایجاد کند.