رویارویی با درد
رویارویی با درد یک حس ناخوشایندی است و درد با تخریب واقعی بافت یا تخریب پتانسیلی بافت مرتبط است.
انواع درد
در کل دو نوع درد وجود دارد:
- درد حاد
- درد مزمن
درد حاد
بیشتر مردم درد حاد را موقعی تجربه می کنند که دچار بیماری و آسیب جسمی می شوند معمولا بطور ناگهانی شروع می شود و بصورت یک علامت به شما اخطار می دهد که مشکلی وجود دارد و شما نیازمند کمک هستید. دردر حاد می تواند خفیف یا شدید باشد اما معمولا با درمان و معالجه رفع می شود.
درد مزمن
درد مزمن شبیه درد حاد است که می تواند به طور ناگهانی شروع شود.
گرچه درد مزمن متفاوت است زیرا درد با گذشت زمان شدیدتر می شود و بعد از درمان و معالجه جسم، به مدت طولانی درد ادامه دارد.
در رویارویی با درد موفق شویم
برای آنکه در رویارویی با درد موفق شوید، شما نیاز دارید به :
- انعطاف پذیر بودن و همکاری با پزشک
- در ارتباط بودن با متخصصین برای پیدا کردن راه حلهایی برای کنترل درد
- پیروی کردن از دستورالعملهای درمان و مداوا
- نقش فعال داشتن در درمان
پس نتیجه می گیریم که کنترل درد می تواند در رشد و پیشرفت کیفیت زندگی شما خیلی با اهمیت باشد
اگر شما درد دارید با پزشک در میان بگذارید ابتدا با شیوه های ساده کاهش درد شروع کنید.
ممکن است مجبور شوید چندین روش یا ترکیبی از روشها را به کار ببرید تا بهترین روش موثر بر درد در شما پیدا شود.
خودتان را سرزنش نکنید زیرا ممکن است مشکل جدی داشته باشید که موجب درد شده است.
نهایتا ممکن است معالجه و درمان راه حل نباشد ممکن است در زندگی بطور کامل از درد خلاص نشوید و تنها بتوانید درد را کاهش دهید اما درد ضعیف شده برای زندگی شاد و موثر کافی باشد.
عوامل کاهش درد
احساسات و طرز فکر شما در افزایش درد موثرند.
بعنوان مثال وقتی شما خودتان را ترغیب می کنید تا درد شدید شود
این موضوع می تواند منجر به:
- خستگی
- فشار روحی
- عصبانیت
- کاهش توانایی انجام فعالیتهای روزانه شود .
مثال دیگری از تاثیر احساسات و افکار شما بر روی درد زمانی است که استرس دارید و در نتیجه مشکلات زندگی مرتبط با آسیب نخاعی دچار افسردگی می شوید.
افسردگی می تواند درد را شدیدتر و در نهایت موجب گوشه گیری و انزوای فرد شود
شیوه های روانشناسی وجود دارد که می توان برای کاهش درد از آنها کمک گرفت.
از طریق مشاوره تخصصی می توان بر افسردگی غلبه کرد و از عهده استرس برآمد گر چه ، افسردگی شدید ممکن است نیازمند دارو و درمان باشد.
بعضی روشهایی که شما از طریق مشاوره یاد می گیریدشامل آموزش:
- تمدد اعصاب ( relaxation )
- فیدبک ( biofeedback)
- خواب مصنوعی ( hypnosis )
هستند که البته می بایستی با مشورت پزشک متخصص انجام شود
زمانیکه هیچ فعالیتی ندارید یا می خواهید استراحت کنید
مثلا” قبل از خواب، ممکن است درد شما افزایش یابد این بخاطر این است که شما زمان کافی برای تمرکز روی درد دارید
وقتی که در فعالیتهای هدفدار و لذت بخش درگیر می شوید، آگاهی و هوشیاری شما از درد کاهش می یابد،
برای مثال : زمانیکه شما مشغول انجام کار، مطالعه و فعالیتهای تفریحی هستید به احتمال بسیار زیاد کمتر روی درد تمرکز می کنید.
درد را کنترل کنیم
کنترل درد معمولا” درمان داروئی ، تعدیل کردن فعالیتها یا ترکیبی از هر دو را شامل
می شود احتمالا” درد را بطور کامل قطع نمی کند اما یک برنامه کنترل درد موثر می تواند شدت درد را کاهش دهد.
کنترل درد یک فرآیند خیلی سختی است بیشتر مواقع درک اینکه چه چیزی موجب درد در افراد ضایعه نخاعی شده است خیلی مشکل است
قبل از اینکه دارو استفاده کنید یا شیوه های کنترل درد را بکار ببرید با پزشک متخصص در مورد درد بعد از آسیب نخاعی مشاوره نمائید.
بخاطر داشته باشید زمان می برد تا بهترین روش کنترل دردتان را پیدا کنید و البته برنامه کنترل درد موثر بستگی به نوع درد دارد.