بارداری و گرفتگی عضلانی
گرفتگی عضلانی
حدود ۵ تا ۳۰ درصد از خانمها طی دوران بارداری بهخصوص در ماههای آخر دچار دردها و گرفتگیهای عضلانی میشوند.
– محل درد و علائم
انقباضها و کرامپهای دردناک عضلانی در این دوران بیشتر ناحیه پاها و ساق را درگیر میکنند. این گرفتگیها ممکن است هنگام خواب و یا در بیداری حین راه رفتن و انجام امور روزمره ایجاد شوند. کشیدن کف پا به سمت پایین میتواند درد ناشی از گرفتگی عضلانی را تشدید کند.
– علت درد
کرامپهای عضلانی عوامل زیادی دارند. این گرفتگیها در خانمهای باردار بیشتر به تغییرات هورمونی دوران بارداری، عدم تعادل آب و الکترولیتها، اختلالات متابولیک بدن، کمبود منیزیم یا کلسیم و پتاسیم مربوط میشوند.
– عوامل مستعدکننده
وضعیتهای غلط بدن حین راه رفتن، ایستادن، نشستن و خوابیدن؛ راه رفتنها و ایستادنهای طولانیمدت؛ انجام ورزش و فعالیتهای سنگین بدون برخورداری از آمادگی جسمانی؛ استرس و اضطراب.
– راه درمان و پیشگیری
بهترین راه برای بهبود گرفتگیهای حاد عضلانی، استفاده از کمپرس گرم، ماساژ دادن و قرار دادن عضله در حالت کشش است. در زمان گرفتگی ساق، کشیدن کف پا به سمت بالا و نگه داشتن آن در حالت کشش میتواند کمککننده باشد. انجام حرکات کششی قبل از ورزش و قبل از خواب نیز میتواند احتمال بروز گرفتگی عضلانی را کاهش دهد.
همچنین استفاده از بریسهای حمایتی در ناحیه پا هم میتواند در پیشگیری از کرامپ عضلانی حین خواب موثر باشد. علاوه براینها، انجام تمرینات چرخشی پا جهت بهبود گردش خون در پا و مصرف مکملهای منیزیم یا کلسیم و پتاسیم با تجویز پزشک توصیه میشود.
بارداری و گرفتگی عضلانی
دکتر امیر قنبریان
دکترای پزشکی و متخصص کایروپرکتیک از آمریکا
دارای بوردهای ایالتی و ملی آمریکا NBCE
عضو انجمن علمی کایروپرکتیک کالیفرنیا CCA
جهت کسب اطلاعات بیشتر به بخش تماس سایت مراجعه نمایید.