ورزش‌های مناسب برای دیسک کمر

ورزش‌های مناسب برای دیسک کمر در ادامه چند حرکت ورزشی مناسب را برای بهبود دیسک کمر معرفی خواهیم کرد: حرکت پل به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کنید. کف پاها روی زمین قرار بگیرد. عضلات باسن و شکمتان را منقبض کنید، اما به سر و شانه‌های خود فشار وارد نکنید. باسن خود را…

ادامه مطلب

عوارض احتمالی تاندونیت شانه

عوارض احتمالی تاندونیت شانه چیست؟ اگر زمانی که درد و ناراحتی شما نسبتاً خفیف است، درمان شروع نشود، ممکن است مشکلاتی ایجاد شود. این مشکلات عبارتند از: دردی که خواب شما را دچار اختلال می‌کند. از دست دادن قدرت یا حرکت در بازوی آسیب دیده.در انجام کارهایی که نیاز به حرکت دادن بازوی آسیب دیده…

ادامه مطلب

تاندونیت شانه چیست؟ | علت و علائم

تاندونیت شانه تاندونیت شانه التهاب روتاتور کاف یا تاندون عضله دو سر است. روتاتور کاف از عضلات و تاندون‌های شانه تشکیل شده است، که استخوان بالای بازو را به تیغه شانه متصل می‌کنند.آسیب ممکن است از التهاب خفیف تا شدید بیشتر روتاتور کاف باشد. وقتی تاندون روتاتور کاف ملتهب و ضخیم می‌شود، به آن تاندونیت…

ادامه مطلب

منوال تراپی برای درمان و توانبخشی دردهای اسکلتی عضلانی

منوال تراپی برای درمان و توانبخشی دردهای اسکلتی عضلانی کایروپراکتیک یا منوال تراپی برای درمان و توانبخشی روشی از مراقبت‌های بهداشتی و  درمانی است که در آن برای تسکین درد، از روش مانیپولاسیون سیستم عصبی استفاده می شود. این روش بیشتر برای تسکین کمر درد یا گردن درد کاربرد دارد. گاهی اوقات نیز برای تسکین دردهای…

ادامه مطلب

تشخیص و درمان مورتون نوروما

تشخیص و درمان مورتون نوروما در این نوشتار به بررسی روش های تشخیص و درمان مورتون نوروما میپردازیم راه‌های تشخیص این بیماری توسط پزشکان پزشکان برای تشخیص قطعی مورتون نوروما از راه‌های زیر استفاده ‌می‌کنند: ارزیابی فیزیکی پزشک براساس ماهیت و موقعیت درد پای بیمار شک ‌می‌کند که او مبتلا به نورومای مورتون است. او…

ادامه مطلب

مورتون نوروما چیست | علل و علائم

مورتون نوروما چیست مورتون نوروما چیست : مورتون نوروما یک تورم خوش‌خیم (غیر سرطانی) در امتداد یک عصب در پا است که احساس را از انگشتان پا منتقل ‌می‌کند. دلیل اینکه عصب شروع به تورم ‌می‌کند، ناشناخته است. اما هنگا‌می‌که تورم شروع ‌می‌شود، استخوان‌ها و رباط‌ها به اعصاب فشار آورده و موجب تحریک و التهاب…

ادامه مطلب

کمردرد در کودکان و علت

کمردرد در کودکان کمر درد یک ناراحتی شناخته شده در بزرگسالان است. اما کمردرد در کودکان و نوجوانان نیز به طور مکرر تشخیص داده می‌شود. بیشتر والدین انتظار ندارند که کودکان سالم از کمردرد شکایت کنند، زیرا بر این باورند که این مشکل عموماً مربوط به میانسالی یا سنین بالاتر است. با این وجود مشخص…

ادامه مطلب

تمرینات مناسب برای دیسک کمر و نحوه‌ی انجام آنها (قسمت دوم)

تمرینات مناسب برای دیسک کمر در قسمت قبل به برخی از تمرینات مناسب برای دیسک کمر پرداختیم.در ادامه به برخی دیگر از این تمرینات می‌پردازیم. حرکت پلانک از جلو برای انجام این تمرین: مرحله ۱ (موقعیت شروع): روی شکم بر روی یک مت ورزشی یا کف زمین قرار بگیرید در حالی که آرنج‌ها نزدیک به…

ادامه مطلب