نکات پیشگیری از گودی گردن و گردن درد

توصیه‌های پیشگیری برای لوردوز گردن

داشتن گردن درد مزمن می‌تواند بسیار ناراحت کننده بوده و ما را از انجام ساده‌ترین فعالیت‌های روزمره دور کند. بیشتر ناهنجاری‌ها از جمله گردن در طول زمان اتفاق افتاده و بیمار اکنون می‌داند که سرانجام کاملاً از عوارض سرویکال رنج خواهد برد.

خوشبختانه، اگر برخی توصیه‌های پیش‌گیرانه‌ی ساده را به کار ببندید، می‌توانید کل مشکل را کاهش دهید. در ادامه، برخی از این راهکارها معرفی شده اند که می‌توانید آنها را از همین امروز استفاده کنید.

• متوجه حالت بدن خود باشید .

حالت بدن، یکی از منابع مهم دردهای مرتبط با ستون فقرات است چرا که اغلب ما بیشتر روز خود را در حالت بد نشستن یا ایستادن سپری می‌کنیم. با گذشت زمان، این موضوع می‌تواند به ایجاد تغییراتی در انحنای ستون فقرات، بخصوص مهره‌های گردن منجر شود.

توصیه می‌شود که در حال نشستن یا ایستادن شانه‌های خود را به سمت عقب داده و مطمئن شوید که سر خود را به جلو خم نکرده اید به شکلی که گوش‌های شما باید در خط عمود شانه‌های شما باشند.

• بر روی کمر بخوابید . 

خوابیدن بر روی شکم در طول زمان می‌تواند باعث تغییر انحنای ستون فقرات شود. اگر خوابیدن بر روی کمر خیلی برای شما سخت است، انواع مختلف بالش وجود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند. همچنین، صحبت با یک کایروپراکتور می‌تواند برخی توصیه‌های مفید را در بر داشته باشد.

• محل کار خود را بهبود ببخشید . 

امروزه بسیار از مشاغل به کار با کامپیوتر نیاز دارند که این امر می‌تواند به حالت‌های متعددی منجر شود که با مشکلاتی مرتبط هستند. توصیه می‌شود که صفحه نمایش خود را به اندازه‌ی سه اینچ بالاتر از سطح چشمان خود قرار دهید چرا که در طول زمان، نگاه کردن به پایین برای دیدن صفحه نمایش دارای اثرات منفی بر روی گردن شما خواهد بود.

همچنین، مسطح نگه داشتن پاها بر روی زمین در حال کار با کامپیوتر، به عقب نگه داشتن شانه‌های شما کمک می‌کند.

بیشتر بخوانید : گردن درد مشکلی شایع

اهمیت انحنای سالم گردن

ستون فقرات افراد از 24 استخوان قابل حرکت تشکیل شده است، که به نام مهره‌ها نیز شناخته می‌شوند. این مهره‌ها برای ساپورت از وزن شما، نگهداشتن شما در حالت صاف و کمک به شما برای انجام هر تعداد از حرکات پیچیده، خدمت‌رسانی می‌کنند.

خدمت‌رسانی مهره‌ها به همین جا ختم نمی‌شود چرا که ستون فقرات، همچنین به عنوان خانه‌ی طناب نخاعی، همراه با یک ساختار نازک شبیه لوله که از انتهای مغز شروع شده و به سمت انتهای دیستال ستون فقرات ادامه دارد، عمل می‌کند.

طناب نخاعی از اعصابی تشکیل شده است که سیگنال‌های ورودی و خروجی میان مغز و بقیه‌ی بدن را حمل می‌کنند. مهره‌ی گردن، تنها یک ناحیه از این ساختار مهم می‌باشد.

تنظیمات سئو توسط شرکت مهندسی کلینیک24