بررسی ورزش عضلات صورت برای درمان فلج بل
ورزش دادن صورت به شکل ملایم، باعث حفظ کشیدگی و حالت طبیعی عضلات صورت و کاهش ضعف عضلات میشود. تمرینات ورزشی متناسب با نیازهای هر فرد طراحی میشوند. این روش باعث بهبود هماهنگی و حفظ حافظه حرکتی میشود. در ادامه این مطلب از سایت دکتر امیر قنبریان متخصص درمان دیسک کمر اصفهان ورزش عضلات صورت برای درمان فلج بل را مورد بررسی قرار می دهیم.
ماهیچههای فلج میتوانند کوچک و کوتاه شوند، که منجر به انقباض دائمی آنها میشود. یک فیزیوتراپ میتواند به بیمار آموزش دهد که چگونه عضلات صورت را ماساژ و ورزش دهد که به پیشگیری از این مشکل کمک کند. زمانی که بیمار ورزشهای مختلف صورت برای فلج بل را انجام میدهد، جلوی آیینه بنشیند.
ورزشهای ابرو
- به آیینه نگاه کنید و ابروهای خود را بالا ببرید، و در همان حالت به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه نگه دارید. ابروهای خود را تا زمانی در این حالت نگه دارید که گوشه دهان یا گونه شما شروع به حرکت کند. پیشانی خود را بالا کشیده تا چروک ایجاد شود.
- نوک چهار انگشت خود را بروی ابروی درگیر فلج قرار دهید، با نوک انگشت تا ناحیه خط رویش مو را با ضربات محکم مالش دهید.
- اخم کنید و سپس تلاش کنید تا ابروی خود را پایین بکشید.
ورزشهای لب
هر دو لب خود را بسته و به آرامی به هم فشار دهید، درست مانند کودک در تصویر بالا. سپس آنها را رها کنید و دوباره به آرامی هر دو لب را به هم فشار دهید. سعی کنید این ورزش فشردن لبها را تا زمانی انجام دهید که پلک شما شروع به حرکت کند. در طول این ورزش، برآرام کردن عضلاتی که در اطراف چشمها است تمرکز کنید. ابتدا حرکت چشم ممکن است رخ دهد. بعد از اینکه به طور منظم این تمرین را انجام دادید، میتوانید این حرکت لب را بدون درگیر شدن چشم انجام دهید.
هر دو لب خود را جمع کنید و برای مدتی لبها را بهم فشار دهید. لب فوقانی خود را حلقه کنید. سپس آنرا بالا ببرید و سعی کنید تا لب بالا را برجسته نگه دارید. با کشیدن هر دو لب خود، حالت دندان قروچه بگیرید. اکنون لبخند بزنید. در حالی که لبخند میزنید روی لبخند تمرکز کنید تا پلک شما درگیر این حرکت نشود. به چشمهای خود نگاه کنید و پلک را پایین بیاورید. همچنین به عضلات گردن نگاه کنید و سعی کنید که هنگام لبخند زدن عضلات برجسته نشوند. در ابتدا لبخند بزنید در حالی که دندانهایتان دیده نشود، سپس طوری لبخند بزنید که دندانهایتان دیده شود.
دکتر امیر قنبریان متخصص کایروپراکتیک اصفهان در کلینیک۲۴
فعالیتهایی که نیاز به صحبت کردن دارند نیز به بهبود حرکت لب کمک میکند. تمرین صحبت کردن را با کلماتی مانند B,M,F و P به آرامی انجام دهید و با نگاه مداوم به آیینه آنها را تکرار کنید. در حالی که صحبت میکنید سعی کنید که چشم هایتان باز باشد. هوایی که در دهانتان است را به بیرون فوت کنید. اکنون لبها را در حالتی که هوا را به بیرون میدهید نگه داشته و مطمئن شوید که هیچ هوایی بیرون نمیرود. گونههای پف کرده خود را در همان حالت به مدت ۳ تا ۵ ثانیه نگه دارید.
ورزشهای بینی
- بینی خود را چروک کنید.
- فین کنید.
- از طریق سوراخهای بینی نفس عمیق بکشید و سعی کنید تا پره های بینی خود را باز کنید.
ورزشهای چشم
چشم هایتان را بهم فشار دهید و آنها را باریک کنید انگار که میخواهید به خورشید نگاه کنید. مانند کودکی که در تصویر فوق میبینید، چشم تان را به آرامی ببندید. به پایین نگاه کنید. گردن تان را مستقیم نگه دارید و بدون اینکه آنرا خم کنید به پایین نگاه کنید، اینکار به تمرین چشم و پلک ها کمک می کند.
انگشت اشاره خود را روی پلک بسته خود قرار دهید و از دست مخالف خود استفاده کنید و پلک را به سمت بالا بکشید. این تمرین کمک میکند تا پلک درگیر فلج بلز شل شده و از خشک شدن بیش از حد آن جلوگیری میکند.
پلکهای خود را به آرامی به هم فشار دهید. به آرامی با یک چشم چشمک بزنید و سپس با چشم دیگر این کار را انجام دهید. هنگام چشمک زدن چشمها را بهم فشار ندهید. بدون اینکه ابروهایتان حرکت کند، چشمها را کاملا باز کنید. اگر در حال انجام این تمرین متوجه حرکت عضلانی نامناسب شدید، انجام آن را متوقف کنید.
ورزشهای گردن و چانه
سر خود را به یک طرف و کمی به عقب کج کنید، سپس آنرا به مدت ده ثانیه نگه داشته و به آرامی به حالت طبیعی برگردانید. این کار را برای سمت دیگر نیز انجام دهید. این تمرین گردن عضلات گردن را کشیده و انعطاف پذیری آن را افزایش میدهد. چانه خود را چروک داده و سفت کنید. مانند یک بوکسور به سمت جلو بگیرید.
مطالب پیشنهادی جهت مطالعه :
درمان بیماری کوکسا وارا با فیزیوتراپی