بررسی عوامل خطرزا برای پیچخوردگی مچ پا
در این نوشته سایت دکتر امیر قنبریان درمان دیسک کمر اصفهان بطور خلاصه به بررسی عوامل خطرزا برای پیچخوردگی مچ پا خواهیم پرداخت.
پیچ خوردگی مچ پا در حقیقت آسیب دیدگی نوارهای سخت بافتی یا همان رباط هایی است که استخوان های پا را احاطه کردهاند و آن ها را به پا متصل می کنند. این آسیب معمولاً زمانی رخ می دهد که مچ پا به طور اتفاقی پیچ بخورد یا به شکل نادرستی چرخانده شود. این کار می تواند رباط هایی را که استخوان مچ پا و مفاصل شما را بهم نزدیک می کنند، کشیده یا پاره کند.
تمام رباط ها دامنه حرکتی و محدوده خاصی دارند که به آن ها این امکان را می دهد که مفاصل را ثابت نگه دارند. وقتی رباط های اطراف مچ پا از این مرزها رد شوند، باعث پیچ خوردگی می شود. پیچ خوردگی مچ پا معمولاً آسیب دیدگی رباط های خارج مچ پا را نیز در بر دارند.
اگر پایتان پیچ بخورد باید بلافاصله با پزشکتان تماس بگیرید. پزشک می تواند شدت آسیب را تعیین کرده و دوره درمان مناسب را به شما توصیه کند. بهبودی کامل مچ پای پیچ خورده ممکن است از چند هفته تا چند ماه طول بکشد.
سطوح ناهموار:
پیادهروی یا دویدن روی سطوح ناهموار، خطر پیچخوردگی و آسیبدیدگیرباطهای مچ پا را افزایش میدهد.
مطلب پیشنهادی برای مطالعه : درمان شکستگی مهره گردن
ورزش بدون آمادگی جسمانی:
فعالیت بدنی بدون آمادگی جسمانی و ورزشهایی که شامل حرکات چرخشی پا میشوند، بیشتر با خطر پیچخوردگی مچ همراه هستند.
سابقه آسیب مچ:
افراد با سابقه آسیبدیدگی مچ، در خطر بیشتری برای پیچخوردگی مجدد قرار دارند.
کفش نامناسب:
کفش نامناسب برای فعالیت بدنی، آسیبپذیری مچ و رباطهای آن را بالا میبرد.
وضعیت جسمی نامناسب:
ضعف و کمبود انعطافپذیری در ناحیه مچ، احتمال پیچخوردگی را افزایش میدهد.
صفحه اینستاگرام دکتر امیر قنبریان