راه های درمان آسیب همسترینگ چیست؟
این عارضه معمولاً خود به خود درمان میشود. اما معمولاً درمان کامل آن هفته ها و یا شاید هم ماه ها به طول انجامد. مدت زمان درمان بسته به سن فرد، سلامتی او و شدت جراحت می تواند متفاوت باشد.در ادامه مطلب امروز از سایت دکتر امیر قنبریان درمان دیسک کمر اصفهان به بررسی راه های درمان آسیب همسترینگ خواهیم پرداخت.
موارد خفیف آسیب همسترینگ را می توان در خانه درمان کرد. اما اگر تحمل هیچ وزنی روی پای آسیب دیده خود ندارید یا نمی توانید بیش از چهار قدم بدون درد قابل توجه راه بروید باید به پزشک مراجعه کنید.
بهبود علائم آسیب همسترینگ
پرهیز از فعالیت های درد آور
از ورزشها و یا فعالیتهایی که میتوانند منجر به ایجاد درد شوند، پرهیز کنید (تا زمانی که این عارضه بهبود یابد). در این زمان شما میتوانید فعالیتها و یا ورزشهای دیگری را انجام دهید؛ تازمانی که منجر به دردشدیدتر و یا آسیب جدیتری در شما نشوند.
درمواقع استراحت، لگن آسیب دیده را روی یک بالش قراردهید. این مسئله روزهای اول بعد از آسیب میتواند بسیار کمک کننده و موثر باشد.
روی مکان آسیب دیده یخ قراردهید
شما میتوانید از یک کمپرس یخ به مدت ۱۵ دقیقه و هر یک یا دوساعت استفاده کنید و همچنین لازم به ذکر است که حوله نازکی را نیز بین یخ و پوست تان قرار دهید. به مدت ۶ ساعت بعد از صدمه ایجاد شده میتوانید از یخ استفاده کرده و دربرخی افراد تا دو روز بعد از آسیب دیدگی گذاشتن یخ برروی ناحیه آسیب دیده میتواند موثر باشد.
بانداز و داروی ضد درد
بخش بالایی استخوان ران را با یک نوار ضخیم و یا باند ببندید و یا از گن فشرده ساز استفاده کنید. این وسایل میتوانند از ماهیچههای ران حفاظت کنند.
از داروهای مسکن استفاده کنید. اگر درد شدیدی را در ناحیه آسیب دیدگی همسترینگ مشاهده کردید، پزشک تان به شما داروهای ضد درد قوی را توصیه خواهد کرد. اگر این درد شدید نباشد، میتوانید از داروهای بدون نسخه مانند استامینوفن، ناپروکسن و یا ایبوپروفن استفاده کنید.
مکپرس گرم
بعد از گذشت چند روز و فروکش کردن التهاب اولیه می توانید از حوله گرم و یا کیسه اّب گرم استفاده کنید. گرما با افزایش جریان خون منطقه و دور کردن فاکتورهای التهابی از محل آسیب به کاهش درد و التهاب و افزایش سرعت روند ترمیم کمک می کند. کیسه گرم را می توانید به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه در موضع قرار دهید و هر ۳ تا ۴ ساعت تکرار کنید. تا زمانی که درد دارید می توانید از این روش استفاده کنید.
فیزیوتراپی
گاهی اوقات اگر شدت آسیب زیاد باشد ممکن است چندین جلسه فیزیوتراپی نیز جهت شما تجویز شود. در جلسات فیزیوتراپی ابتدا مدالیته های گرمایی مثل کیسه آب گرم و یا اولتراسوند ( گرمای عمقی) برای شما گذاشته می شود و سپس حرکات ورزشی مخصوص با شدت و تعداد کم برای شما شروع می شود و به تدریح افزایش می یابد. از حرکات ناگهانی و شدید پرهیز کنید چون می تواند منجر به افزایش درد و یا حتی آسیب مجدد گردد.
حرکات کششی
بعد از اینکه بهبودی حاصل شد، میتوانید به آرامی حرکات کششی و ورزشهایی جهت تقویت ماهیچه های همسترینگ انجام دهید. حرکات کششی و ورزش میتوانند به ماهیچههای این قسمت کمک کنند و آنها را از سفت و کوتاه شدن مصون بدارند. پزشک تان ورزشهای صحیح را به شما یاد خواهد داد. بسیار ضروری ست که قبل از انجام ورزش و یا هرنوع فعالیت بدنی دیگر، به آسیب ایجاد شده اجازه بهبودی کامل دهید. اگر بهبودی کامل حاصل نشود، شما دوباره به این عارضه مبتلا خواهید شد.
دکتر امیر قنربیان متخصص کایروپراکتیک و درمان دیسک کمر اصفهان را در اینستاگرام دنبال کنید
مطالب پیشنهادی:
درمان درد های ناشی از نقاط ماشه ای