توصیه جدی برای افرادی که در دوران نقاهت کرونا هستند
دریافت کافی و مناسب روزانه اسیدهای چرب امگا۳ برای کسانی که در دوران نقاهت کرونا هستند، توصیه میشود. اسیدهای چرب امگا۳ را اگر از منابع غذایی به اندازه کافی دریافت کنیم بهترین منبع آن گردو و ماهی چرب است مثل سالمون و قزل آلا. توصیه ما این است که فرد روزی سه عدد گردو در وعده صبحانه مصرف کند و هفتهای حداقل دو بار ماهی در وعدههای اصلی غذایی مصرف کند و اگر به هر دلیلی امکان دریافت امگا۳ از طریق منابع غذایی نبود با تشخیص مشاور و متخصص تغذیه امگا۳ تجویز میشود.
فایده فوق العاده کلم برای بیماران کرونایی
مصرف انواع کلمها در دوران نقاهت کرونا بسیار مهم است افراد چه در دوران پیشگیری از ابتلا به کرونا چه در دوران بیماری کرونا و چه در دوران نقاهت از انواع کلمها باید استفاده کنند و بهترین نوع کلم، کلم بروکلی و کلم بنفش رنگ است به شکل ترکیب با برنج مثل کلم پلو، به شکل استفاده در سالاد، به شکل استفاده در سوپ یا بخارپز در کنار سایر سبزیجات میتوان آنها را مصرف کرد. کلمها اثرات بسیار خوب آنتی اکسیدانی دارند و یکی از سبزیجاتی هستند که در رژیم غذایی فرد مبتلا به کرونا قرار میدهیم.
اشتباه بزرگ درباره ضرر داشتن شیر برای مبتلایان به کرونا
یک ترسی که در دوران کرونا در بین افراد وجود دارد ترس از مصرف شیر است که کاملا اشتباه است و ما اتفاقا توصیه میکنیم افراد روزی دو تا سه لیوان شیر مصرف کنند. شیر منبع خوبی از کلسیم و پروتئین است و هیچ ماده غذایی نداریم که کلسیم آن به خوبی شیر جذب بدن شود حتی قرص کلسیم به خوبی کلسیم شیر جذب بدن نمیشود.
هیچ گزارشی از ضرر داشتن شیر برای مبتلایان به کرونا وجود ندارد برعکس آن مقالات بسیاری درباره مفید بودن شیر داریم بنابراین براساس حدسیات نباید ماده غذایی به این خوبی را از برنامه غذایی خود حذف کنیم. همچنین استفاده از ماست پروبیوتیک هم توصیه میشود. اگر افرادی حس سردی بعد از مصرف ماست دارند براحتی میتوانند با اضافه کردن کشمش به ماست این مشکل را برطرف کنند و حذف این ماده غذایی به هیچ وجه توصیه نمیشود.
باید رعایت تنوع و تعادل را در رژیم غذایی دوره کرونا داشته باشیم.
سوپی که مانند دارو برای مبتلایان به کرونا است
سوپ، چون یک غذای نرم و آبکی است برای مبتلایان به کرونا بسیار توصیه میشود و میتوان برای درست کردن سوپ از مرغ، انواع کلمها، سیر، پیاز، هویج، زردک، مقداری کدو حلوایی و زنجبیل استفاده کرد که حاوی آنتی اکسیدان هستند همچنین سبزیجاتی مثل جعفری و شوید را میتوان به این سوپ اضافه کرد. این نوع سوپ مانند دارو برای بیماران مبتلا عمل میکند و اگر روزانه در کنار غذا این سوپ را بخورند این بیمار مقاومت سیستم ایمنی بدنش در برابر کرونا بالا میرود
بیشتر بخوانید:
درمان دیسک کمر با انجام حرکات ورزشی