روشهای درمان التهاب کف پا (فاشیا پلانتار)
بیشتر افراد مبتلا به التهاب کف پا بعد از گذشت چند ماه و به کمک درمانهای ابتدایی مانند استفاده از کمپرس سرد، تمرینات کششی و پرهیز از انجام فعالیتهایی که باعث تشدید درد میشوند بهبود مییابند. روشهای درمان این بیماری شامل موارد زیر میشود:
درمانهای اولیه
درمانهای اولیه برای برطرفکردن التهاب کف پا (فاشیای پلانتار) شامل موارد زیر میشود:
استراحت کردن
حداقل برای یک هفته از ورزش کردن یا شرکت در فعالیتهایی که باعث بروز التهاب در کف پا میشوند دوری نمایید.
قرار دادن یخ بر روی پا
دو بار در روز و هر بار به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه از کمپرس یخ بر روی کف پای خود استفاده کنید. برای این کار یک بطری آب یخزده را با یک حوله نازک بپوشانید و سپس کف پای خود را بر روی آن بغلتانید.
پوشیدن کفشهای مناسب
کفشهای محکم با کفی مناسب بپوشید. از پوشیدن صندل، دمپایی و کفشهایی با کفیهای تخت که قوس پا را پوشش نمیدهند خودداری کرده و هیچگاه پابرهنه راه نروید.
استفاده از ارتز یا کفی کفش طبی
میتوانید با قرار دادن کفی مناسب درون کفش از قوس کف پا بیشتر محافظت کنید. این کفیها را میتوانید به صورت آماده و از پیشساخته و یا به صورت سفارشی و با توجه به آناتومی پای خود تهیه نمایید.
ثابت نگهداشتن پا
پوشیدن واکر بوت یا پنوماتیک کوتاه برای چند هفته پا را ثابت نگه داشته و از فشار وارده بر روی فاشیای پلانتار میکاهد. پزشک در خصوص مدت زمان پوشیدن این کفشها با شما صحبت خواهد کرد.
استفاده از داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی
داروهایی نظیر آسپرین ایبوپروفن و ناپروکسن به کاهش درد و التهاب کمک میکنند. این داروها را بدون مشورت با پزشک برای بیشتر از ۱۰ روز استفاده نکنید.
درمانهای تزریقی
درصورتیکه درمانهای اولیه بعد از گذشت چندین ماه باعث بهبودی نشوند پزشک استفاده از درمانهای تزریقی را تجویز خواهد کرد.
تزریق داروهای استروئیدی به ناحیه آسیبدیده، به صورت موقت باعث کاهش درد میشود. تزریق چندین دوز از این داروها باعث تضعیف شدن عضلات و پارگی بافت فاشیا پلانتار خواهد شد.
پلاسمای غنی شده با پلاکت که از خون خود شما گرفته میشود به ناحیه آسیبدیده تزریق شده و باعث تحریک روند درمان و بهبودی در این ناحیه میگردد.
فیزیوتراپی
متخصص فیزیوتراپی ورزشهایی را به شما آموزش میدهد که باعث کشش فاشیای پلانتار و تاندون آشیل شده و ماهیچههای قسمت پایینی پا را تقویت مینمایند. همچنین به شما یاد میدهد تا برای محافظت بیشتر از کف پا از نوارهای مخصوص ورزشی استفاده کنید. برخی از ورزشهایی که ممکن است متخصص طب فیزیکی به شما آموزش دهد به شرح زیر میباشند:
کشش حوله به کمک دست و کف پا
- بنشینید و پاهای خود را به صورت صاف و کشیده نگه دارید.
- یک حوله را بر روی کف پا و زیر انگشتان خود قرار دهید.
- با هر دست یک سر حوله را بگیرید. (دستها بالای زانو باشند.)
- حوله را با سمت عقب بکشید، به گونهای که کف پا به سمت شما کشیده شود.
- برای حداقل ۱۵ تا ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید. این حرکت را تا ۵ مرتبه در روز و هر بار ۲ تا ۴ دفعه تکرار کنید.
غلتاندن توپ
- یک بطری یخزده یا توپ را زیر پای خود قرار دهید. (میتوانید از توپ تنیس یا اسکواش استفاده کنید.)
- توپ را برای ۲ دقیقه زیر پای خود بغلتانید.
- انجام این حرکت بعد از بیدار شدن از خواب و یا در زمانهایی که برای مدت طولانی نشستهاید توصیه میشود.
- برداشتن حوله به کمک پنجه پا
- در حالی که نشسته و یا ایستادهاید پای خود را بر روی یک حوله قرار داده و سعی کنید حوله را به کمک پنجه پا به سمت خود بکشید.
- سپس با به کمک انگشتان حوله را خود دور کنید.
- با قرار دادن یک جسم سنگین مانند بطری بر روی دیگر انتهای حوله، این تمرین را چالشیتر نمایید.
برداشتن تیله به کمک پا
تیلهها را بر روی زمین و در نزدیکی یک جعبه قرار دهید.
به کمک انگشتان پا تیلهها را از روی زمین بلند کرده و درون جعبه بریزید.
شاک ویو درمانی
Extracorporeal pulse activation technology (EPAT) یکی از انواع شاک ویو تراپی محسوب میشود. از این روش برای درمان التهاب کف پای مزمن که به دیگر روشهای درمانی جواب ندادهاند استفاده میشود. در طول این پروسه متخصص طب فیزیکی با وارد کردن امواج صوتی به ماهیچه کف پا جریان خون در این ناحیه را افزایش میدهد و سرعت درمان را بهبود میبخشد.
درمان جراحی
به طور معمول التهاب کف پا به کمک روشهای درمانی که در بالا به آنها اشاره شد درمان میشود و فرد در موارد بسیار نادر به جراحی نیاز پیدا خواهد کرد. رایجترین روشهای جراحی برای درمان التهاب کف پا شامل موارد زیر میگردد:
رکود گاستروکنمیوس:
در طول این پروسه جراح با کشش عضله ساق پا از فشار بر روی فاشیای پلانتار میکاهد.
آزاد کردن فاشیای پلانتار:
جراح با ایجاد یک بریدگی کوچک بر روی فاشیای پلانتار، فشار درون آن را آزاد میکند.
پیشگیری:
بهترین روش برای جلوگیری از التهاب کف پا پرهیز از استفاده بیش از اندازه از پا میباشد. به طور کلی:
- قبل و بعد از ورزش حرکات کششی انجام دهید.
- بعد از انجام ورزشهای سنگین یا حرکات شدید به پای خود فرصت استراحت و ریکاوری دهید.
- کفش مناسب بپوشید.
- پابرهنه بر روی سطوح سخت راه نروید.
- کفشهای کتانی خود را هر ۶ تا ۹ ماه یکبار عوض کنید.
- در صورت داشتن بیماری که احتمال بروز التهاب کف پا را تشدید کند، نمیتوانید از ابتلا به این عارضه جلوگیری کنید.
آشنایی با خدمات کایروپراکتیک مطب دکتر امیر قنبریان در اصفهان
دکتر امیر قنبریان متخصص کایروپراکتیک اصفهان در کلینیک۲۴