تاثیر آب درمانی در کاهش ریسک زمین خوردن سالمندان
در این مطلب از سایت دکتر امیر قنبریان متخصص درمان دیسک کمر اصفهان به ارتباط آب درمانی و کاهش زمین خوردن سالمندان می پردازیم.بر اساس آمار سازمان بهداشت جهانی، تقریباً ۳۰ درصد از جمعیت سالمندان بالای ۶۵ سال، حداقل یک بار در سال، زمین خوردن را تجربه می‌کنند. علاوه بر این خطر زمین خوردن در افراد مبتلا به بیماری استئوآرتریت اندام تحتانی بیشتر هم است. برای جلوگیری از زمین خوردن سالمندان، برنامه‌های ورزشی متنوعی طراحی شده‌اند.
اما تمرینات سنتی که خارج از آب انجام می‌شود، ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری استئوآرتریت اندام تحتانی مناسب نباشد، زیرا می‌تواند درد مفاصل را تشدید کند. آب درمانی یک جایگزین مناسب است زیرا فشار کمتری بر مفاصل ایجاد می‌کند و همچنین خطر زمین خوردن را کاهش می‌دهد که در ورزش‌های خارج از آب، ریسک اتفاق افتادن آن زیاد است
تحقیقات نشان داده است که ورزش آب درمانی در افراد سالمند تاثیرات مفیدی دارد. یک مطالعه انجام شده بر روی زنان سالمند نشان داد که یک دوره تمرینات آب درمانی چند هفته ای، قدرت، انعطاف پذیری بدن، توانایی پریدن و عملکرد حرکتی را بهبود می‌بخشد. همچنین در افراد مسن کم توان، برنامه‌های تمرینی در آب به مدت یک تا دو بار در هفته باعث بهبود استقلال عملکردی و کیفیت زندگی این افراد می‌شود.
آب درمانی برای کاهش ریسک زمین خوردن سالمندان
استفاده از آب درمانی برای کاهش ریسک زمین خوردگی سالمندان مبتلا به آرتروز، مزایای زیر را به همراه خواهد داشت:
کاهش فشار بر روی مفاصل:
آب درمانی، فشار و وزن بدن را کاهش می‌دهد و باعث کاهش فشار بر روی مفاصل، به ویژه مفاصل تحتانی می‌شود. این امر می‌تواند در کاهش درد و التهاب مفاصل موثر باشد.
تقویت عضلات:
آب درمانی باعث تقویت عضلات می‌شود. عضلات قوی‌تر می‌توانند تعادل و استقامت بدن را بهبود بخشند و برای افزایش پشتیبانی از مفاصل و جلوگیری از زمین خوردن موثر باشند.
بهبود تعادل و استقامت:
آب با فشار آن بر روی بدن می‌تواند تعادل بدن را بهبود بخشد. آب درمانی به افراد کمک می‌کند تا تعادل خود را در مواقع مختلف حفظ کنند. و در مواقعی که خطر زمین خوردن وجود دارد، استقامت بیشتری داشته باشند.
کاهش خطر زمین خوردگی:
با توجه به کاهش فشار و وزن در آب و همچنین تقویت عضلات و بهبود تعادل، خطر زمین خوردن در سالمندان مبتلا به آرتروز کاهش می‌یابد. این می‌تواند بهبود قابل توجهی در کیفیت زندگی و استقلال افراد سالمند داشته باشد.
لذت بخش و مطبوع بودن:
تمرینات ورزشی در آب می‌تواند برای افراد لذت بخش و مطبوع باشد. محیط آب و اثر آن بر روی بدن می‌تواند تمرین را راحت‌تر و خوشایندتر کند. این موجب می‌شود افراد سالمند مدت طولانی‌تری تمرین کنند و از فعالیت بدنی بیشتری بهره‌مند شوند.
از آنجایی که شرایط بدنی هر فرد ممکن است متفاوت باشد، مهم است که قبل از شروع هر برنامه تمرینی در آب، با پزشک یا متخصص فیزیوتراپی مشورت کنید. آن‌ها می‌توانند برنامه مناسبی برای شما تنظیم کنند و نکات ایمنی لازم را به شما بیاموزند. همچنین، توجه به تغییرات و واکنش‌های بدن در طول تمرینات و مراجعه به پزشک، در صورت بروز هرگونه مشکل مهم است.
نتایج
آب درمانی می‌تواند در کاهش ریسک زمین خوردن در سالمندان مبتلا به آرتروز موثر باشد. در واقع، استفاده از آب درمانی به عنوان یک روش تمرینی در آب می‌تواند یک راه حل مناسب برای تقویت عضلات، افزایش تعادل و کاهش خطر زمین خوردن در افراد مبتلا به آرتروز باشد.
در آب درمانی، فشار آب بر روی بدن در حین تمرینات کمتر است و وزن بدن تقریباً کاهش می‌یابد. این امر باعث کاهش فشار و استرس بر روی مفاصل می‌شود. همچنین، استفاده از آب به عنوان محیط تمرینی، استقامت عضلات را افزایش می‌دهد و مفاصل را محافظت می‌کند.
مطالعات نشان داده‌اند که تمرینات ورزشی مبتنی بر آب درمانی در سالمندان مبتلا به آرتروز، عوارض جانبی کمتری نسبت به تمرینات خارج از آب دارد و می‌تواند باعث بهبود درد، افزایش قدرت عضلات، بهبود تعادل و کاهش خطر زمین خوردن شود. همچنین، آب درمانی می‌تواند تمرینات را راحت‌تر و لذت‌بخش‌تر کند که این موجب می‌شود افراد به مدت طولانی‌تری تمرین کنند و احساس تندرستی را تجربه کنند.
بنابراین، استفاده از آب درمانی به عنوان روشی برای کاهش ریسک زمین خوردن در سالمندان مبتلا به آرتروز می‌تواند موثر و مفید باشد. با این حال، قبل از شروع هر برنامه تمرینی در آب، توصیه می‌شود با پزشک یا متخصص فیزیوتراپی مشورت کنید تا برنامه‌ای مناسب برای شرایط خاص شما تعیین شود.